原來ToNick主音恆仔（趙善恆）曾飽受抑鬱困擾一年之久！日前他在社交媒體自揭患抑鬱一年，甚至想過做傻事。幸好跑步拯救了他，他不再隱瞞自己情緒，假裝沒事、扮正常，今天他只想好好地生活。無論日子如何，必須「記得梳頭」：「頭梳好 眉修好 轉個心境再鬥」。以下有個抑鬱症自我小測試，大家不妨檢驗一下自己情緒。
趙善恆抑鬱一年之久
趙善恆最近（2月19日凌晨）在社交媒體貼黑圖，發長文剖白這些日子以來的感受。去年跟拍拖多年的小花（譚杏藍）分手，再加上喪父之痛，使他陷入抑鬱的漩渦，整整有一年之久，甚至曾萌生離開世界的念頭。他表示，作為幕前，不想引起不必要的風波、不想影響工作及客戶，那時他不斷隱瞞自己情緒，扮正常，繼續發放正能量，然後用了一年時間處理自己的心情。最後他找到活出情緒低谷的良方——「感謝跑步真係救咗我好多」。
在該段長文中，他還透露自己相當享受當下的生活。「我覺得夾band好開心 我覺得拍戲好開心 而家都開始一段新嘅感情 而家係向建立一個好家庭方向出發 我淨係想好好地生活 做好我嘅工作 有一個好好嘅家庭 好好經營我嘅團隊……」
抑鬱症自我小測試
人生不如意十常八九，難免牽動負面情緒，究竟怎樣簡單判斷自己或身邊人有否抑鬱症？抑鬱症有很多症狀，除心理、情緒層面，當中亦涉及一些身體毛病，如睡眠出現問題等，所以容易令人誤以為是身體出問題，而非心理或情緒問題。致力精神健康的本地註冊慈善機構Mind HK，提供一個簡單的小測驗。以下都是一些抑鬱症的症狀，如果你有五個或多過五個症狀，這很大可能代表你有抑鬱症。
A.我的感受：
-我經常情緒低落，差不多每天都會有這個情況。
-我感到煩躁和焦慮。 我很容易會哭。
-我感到麻木、空虛和絕望。
-我感到孤獨，很難和其他人相處。
-我會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性。
-我覺得生命裏沒有甚麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西。
-我感到無助。
-我變得性冷感。
-我正在經歷一個很不現實的世界。
B.我的思想：
-我的記性越來越差。
-我很難專注或做決定。
-我常常責備自己，對一些事感到很有罪疚感。
-我對自己沒有信心。
-我時常會有很負面的想法。
-我對將來沒有希望，活著是為了甚麼？
-我有自殺的念頭。
C.我的行為：
-我沒有在做一些我以前享受的活動。
-我刻意逃避以前享受的群體活動。
-我中斷了和別人的聯繫，沒有可以求助的對象。
-我有自殘。
-我覺得說話很困難。
D.身體上的症狀：
-我有睡眠問題。
-我比正常的時候用更多時間睡覺。
-我感到疲累，沒有力量。
-胃口很差，體重下降。
-我比平時食量多了，體重上升。
-我身體有疼痛的問題，但原因不明。
-我走路很慢。
-我比平常吸煙多了、喝更多酒或濫用藥物。
一旦出現抑鬱症等情緒問題，除找朋友傾訴外，更不妨找專業人士幫忙，如專業輔導員、臨床心理學家、精神科醫生，精神健康綜合社區中心（ICCMW）亦有專業社工，查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/
圖片來源：趙善恆 恆仔＠ToNick Facebo、Pexels
