7月17日為2024 DSE放榜大日子，有機構就「放榜壓力及未來出路」訪問共1,315個學生，他們分別為應屆文憑試考生及準考生。調查顯示，超過半數學生壓力爆煲，超過六成學生感到擔心與迷惘。相關機構共獲得多達9千宗求助個案，學生主要擔心被AI取代，害怕無法達到家人期望，甚至更有學生形容考DSE的過程「辛苦到想死」。
中五生比中六生更感壓力 過半學生因DSE壓力爆煲
壓力方面，從報告中可見，中五及中六學生的壓力指數達到最高分「7-10分」。當中可見中五學生與中六學生最高級別壓力指數的百分比分別為57.6%及41.7%，可見中五學生比中六學生更感壓力。
人生規劃方面， 超過6成學生以「學士學位」為升學目標，7成學生在選科方面會以個人興趣行先，不過超過半數學生對規劃未來感到十分困難。調查發現，AI發展與應用對中五及中六生的升學規劃帶來一定影響，8成學生會增加考慮不容易被AI取代的工種科目，另外超過6成半的學生表示目前對AI相關資訊不了解。
逾9千宗DSE求助個案 學生：「辛苦到想死」
由去年9月1日至今年6月26日為止，機構共接獲9,312宗與DSE相關的求助個案。從分享的個案中發現，AI的發展讓學生感到憂心，有些學生表示不擅長使用AI，害怕被AI取代，在市場競爭力增長的社會環境下，讓他們對未來感到恐懼、擔憂及不知所措。另外亦有學生表示家庭的期望讓他背負巨大壓力，對放榜感到極度焦慮，更出現失眠、嘔吐等生理反應。除此之外，亦有學生覺得「無法考進心儀科目」便等於「玩完」，形容考DSE的過程「辛苦到想死」，同時更指家人無法理解自己的心情，讓她更感難過及沮喪。
2024 DSE減壓錦囊
DSE考試影響學科選擇，甚至是未來出路，考生難免感到極大壓力，尤其是努力過後對成績的「期待」，衍生無形的壓力及情緒不穩。不過無論如何，情緒心態才是決定勝負的關鍵，同學們可以透過以下4招調整心態，減輕壓力，務求以最佳狀態迎接DSE放榜。
做好身心準備
考生在放榜前應先預備放榜應用的物資，例如身份證正副本、高中成績表正副本、學生證件照片等。心理方面，考生難免感到忐忑不安，所以放榜前更加要對放榜當日的流程有一定了解，同時更應因應不同結果預備不同的應對方案，以便減輕焦慮。
訂立合理期望
合理的期望可以令考生減低失落感，因不合理的期望會為自己帶來沉重壓力，同時亦可作最壞打算，預計萬一不能入讀心儀學科，還有什麼後備揀選的科目。
放鬆心情
時刻提醒自己心中已有升學計劃，並專注現在，因現在已不能改變考試結果，可以做的是安排現在的生活日程，充實自己，專注和享受現在做的事。
維持良好生活習慣
透過健康飲食，規律作息及運動習慣，可讓內心平靜。閒時可做腹式呼吸法練習漸進式及肌肉鬆馳練習，另外亦可進行冥想，紓緩緊張情緒。
家長可如何協助子女應付DSE放榜壓力？
保持輕鬆
家長緊張的情緒會影響子女，讓她們更感壓力，所以家長們以輕鬆的心情陪伴子女才是最佳的面對方法。
良好溝通
家長可多與子女說正面鼓勵的說話，如：「升讀大學並非唯一出路，就算成績不理想也不要緊，還有各種可行的出路可以選擇。」
合理期望
家長可因應子女的個人興趣及能力，調整對他們的期望，並支持子女發展自己所擅，考慮適合自己的出路。
做好準備
除了子女，家長亦可在放榜前了解不同行業的出路，以及各學院的升學資訊，並對子女作出可行的出路建議，同時更可協助子女分析不同學科的收生狀況，協助他們調整大學聯招改選。
撰文 : 謝明蕙
責任編輯 : 陳小芝
