腸道健康 Archives - https://metro.hk/tag/腸道健康/ 一網睇盡 八家大成 Fri, 18 Oct 2024 09:05:35 +0000 en-GB hourly 1 https://metro.hk/wp-content/uploads/2025/05/cropped-browser2-32x32.png 腸道健康 Archives - https://metro.hk/tag/腸道健康/ 32 32 營養師｜腸道越多菌、減肥越輕鬆！堅持「飲食3原則」護腸兼減肥 https://metro.hk/25509/%e7%94%9f%e6%b4%bb-%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab-%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e8%85%b8%e9%81%93%e5%81%a5%e5%ba%b7/ Fri, 18 Oct 2024 07:07:51 +0000 https://metro.hk/?p=25509 隨著年齡增長，大家都發現減肥越來越難，比起年輕的時候更需要長期作戰才有成效。近年不少研究指出腸道健康與體重增減的關係，而維持腸道健康又與益生菌息息相關，那麼益生菌是否能夠有助減肥呢？立即了解減肥飲食關鍵，用健康方式養成窈窕身型。

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人體的腸道內充滿著百至千種的微生物，總數高達100兆的細菌，分成益生菌群、中性菌群和有害菌群3種。它們分別有不同的功能與族群的多寡差異，參與了腸道對食物的分解代謝過程，而「飲食」正正是影響腸道菌群的重要因素，所以每個人的腸道菌數都不一樣，對身體健康都會產生不一樣的影響。丹麥國家醫學中心就曾針對169名肥胖市民、123名非肥胖市民為研究對象，進行腸道健康研究。結果發現，肥胖的人腸道細菌種類比較沒有那麼多樣化，而肥胖的人也較容易代謝異常；另外，研究發現腸道細菌差異性越小的人，體重增加得越多。

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