偶遇欖球 人生逆轉

即將於2025年3月底正式退役的姚錦成，回顧他從出道至今的運動員生涯，用「Amazing」（驚喜）來形容這段旅程。他分享說：「當時中學時期我是迷失方向，剛好欖球隊歡迎我加入，進入欖球隊後，改變了我的人生，我形容是這很amazing。欖球不僅改變了我的人生態度和價值觀，還影響了許多方面。」當他成為欖球員後，他走出迷失，找到人生目標。2009年第一次代表香港隊，後來成為全職運動員，轉眼間已十二年。

泳兒則以「Super Amazing」形容自己的18年歌手生涯。她說自己以往喜歡唱歌，但從未想過成為歌手，直到參加了一場新秀歌唱比賽，2006年憑出道歌曲《感應》一炮而紅，為她帶來不少獎項。她承認歌手生涯曾經歷高山低谷，「不是每樣都順風順水 ，但從中得到極大的滿足感，因為這是自己喜歡做的事，我很幸運可以把興趣轉為職業。」

泳兒近年作出多個嘗試和改變，令歌迷和聽眾耳目一新，例如推出多首「暗黑系」歌曲，她提到未來方向是拍攝內容創作，記錄生活中的點滴，表達自己的情感和故事。

團隊力量 不容小覷

提到情感，黎莉說姚錦成是一位很感性的人，姚錦成回應說：「大家都說我經常哭，你不要看我這麼健碩，其實我很眼淺，因為當你投入所有心力後，最終能夠釋懷，這種感覺很感人的。」他提到最感動的時刻是2018年雅加達亞運，港隊取得金牌，這是他十年努力的結晶，最終擊敗了勁敵。「最讓我感動的是從未放棄，最終站在最高的舞台上，光彩地和轟烈地贏了勁敵，那一刻很釋懷，情不自禁地落淚，或許有人不理解為何我跪在地上哭泣，但我無法控制自己的情緒。這證明了港隊是可以做到的 ，背後是整個團隊的堅持和努力。」

他記得當時面對強敵，但團隊上下目標一致，期望勝出比賽，讓人知道他們所付出的努力，打破只有在一年一度的香港國際七人欖球賽才會被人注意到的現象。他特別記得在決賽時，對隊友說了一番激勵的說話，激發了大家的鬥志，他說：「我們想要被人記住，為了這個目標而戰。」大家紛紛贊同，那一刻的團隊凝聚力讓他確信會贏，因為大家都充滿動力。他又說每個階段都賦予他不同的動力，十多年來一直是他堅持不懈的動力。

團隊所帶來的力量不容小覷，就像泳兒和作曲人馮穎琪和填詞人周耀輝組成一個緊密合作的團隊。泳兒在歌唱事業一直堅持不懈，全因自己不斷尋求突破，她說：「我不喜歡重複同一件事，這樣很容易進入一個瓶頸位，我覺得不斷突破才能保持熱情。」歌手背後需要幕後班底，負責編曲、作曲、作詞和監製等不同部分，她很慶幸幾年前找到自己的班底，大家志同道合，一條心工作，未來有新的方向，值得大家期待。

展望未來 發掘人才

港隊於2023年杭州亞運奪得七人欖球金牌，團隊獲「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」頒發200萬元獎金，姚錦成憶述當時整個隊伍很興奮，最大的感觸是鬆一口氣，因為外界期望港隊衛冕，加上面對勁敵，金牌得來不易，「最辛苦的比賽是在四強面對日本，大家賽後身心和腦袋都很累，當我們贏得比賽時，心情激動不已，再奪金牌更是讓人興奮。對我個人來說，這是我在亞運會上的最後一屆比賽，這場賽事圓滿結束，給我一個很好的回憶。」

馬會自2022年開始成為「香港國際七人欖球賽」的官方社區合作夥伴，透過「賽馬會社區七人欖球計劃」的一系列活動，在賽前和比賽期間推出多項精彩節目，例如嘉年華、精英運動員分享會。至今讓約三萬名來自不同年齡層、能力和背景的人士體驗欖球以至其他運動項目的樂趣。姚錦成感謝馬會的贊助，令更多人認識欖球運動。他認為推廣體育和培育新一代運動員是非常重要，而在培育青年軍方面已經建立很成熟的系統。

展望未來，他有感目前欖球隊仍然較少華人的面孔，他退役後將會在欖球總會擔任地區選材經理，期望發掘更多優秀的本地球員。

圖片：新城

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台上一分鐘 台下十年功
安俊豪於2009年參加歌唱比賽，並在2016年正式出道，2022年舉辦個人音樂會，他坦言這段追夢之旅並非一帆風順。若音樂事業的順利程度以十分評分，他自評僅得四至五分。儘管音樂路顛簸不平，他仍感恩有機會出道，製作自己的音樂和唱片。他亦悟出勝過難關的要訣是要堅持，「很少人明白你在這個行業的感受是怎樣，朋友以為做藝人很輕鬆，事實上身光頸靚背後有很多準備工夫。大家不知道我上台唱歌，背後練了多少年、做了多少功課，我會一步一步告訴大家我的努力。這個世界沒有人是天才，或許有些人有多點天份，練習時間會少一點，或者過程會輕鬆一點，但實際上並不容易。」

當安俊豪談及自己不被明白時，CoCo在一旁點頭贊同。CoCo於2017年成為全職運動員，坦言每次上台比賽的15分鐘背後，是每天重複訓練同一組肌肉和動作，而這些努力鮮為人知。

她提到劍擊既是個人項目又是團體項目，一起訓練的隊友也是自己的對手。「我們雖然是隊友，但訓練時都是為了個人進步，這需要時間適應，同時也要保持良好的心態。」劍擊是一項競技運動，不像田徑項目有特定的時間或距離作為目標，因此難以明確看出自己的進步。CoCo說：「有時候我學習了許多新招式，覺得自己已經掌握得很好，但一到比賽場上，對手立刻破解了我的招式。當我認為自己在進步時，對手也在進步。由於無法預測對手的反應，我只能做好自己，把自己最好的東西拿出來。」

出道多年 努力學習調整心態

安俊豪參加過眾多比賽，眼見各參賽者機遇與發展各不相同。他常自省自身位置，不斷尋求音樂上的突破。儘管出道多年，仍需調整心態。「面對很多事情仍會害怕，因為有時做了某事卻難以預測效果。在音樂創作上，難以明確方向，缺乏準則，彷彿在自己跟自己比賽。」

他舉例指創作了一首歌，他和監製都很喜歡，以為歌曲會很受人歡迎，但事與願違。有時他亦難以預測觀眾喜好，精心安排或許被觀眾認為過於複雜；有時簡潔直接的作品卻能贏得觀眾青睞。這種情況有些像CoCo參加比賽時面對的困難，他最終決定做回自己。

站在比賽場上十多年的CoCo說，仍在調整心態。「過去每次比賽都緊張，如今好了許多，這需要時間積累。當比分打得很緊湊，仍會感到緊張。」 安俊豪常感愈怕出錯，反而會出錯，例如開演唱會時第一首歌就「發台瘟」，忘掉歌詞，當他不斷提醒自己下一首歌不可以出錯，便會更加緊張導致發揮不到應有水準。如今他提醒自己要有充分練習，表現必定合格，愈不怕，上台愈輕鬆。

家人支持 成為跨越難關動力

回顧歌手生涯，安俊豪首先感謝支持者相信他有能力，這對他而言是一支很大的強心針，給他力量行下去，尤其是媽媽無條件地支持。其次，他感激自己，認為無論外界帶來多少力量，若缺乏內在支撐，將難以持久。「我要感謝自己，能夠將這股能量轉化為前進的動力。」

CoCo則感激媽媽的支持。她回想當年畢業於香港大學園境建築學系，媽媽原本期待她成為專業景觀建築師。然而，CoCo卻選擇成為全職運動員，媽媽只能勉強接受女兒的夢想。「儘管我任性地追夢，她還是支持我，至今她仍留意著我的每一場比賽，我真心感謝她。」

她亦提到曾有一次在內地比賽，爸爸媽媽特意前來觀賽，卻見她表現不佳。媽媽問：「為甚麼不這樣打？為甚麼感到緊張？」CoCo當時無意發了脾氣，事後深感懊悔，「她其實是愛女心切，希望我能繼續追逐夢想。」

親身訪校推廣體育 回饋社會

CoCo同時感謝廣大市民對運動員的支持。她分享參與賽馬會「運動+」精英運動員社區計劃的點滴，這個計劃由體院舉辦、賽馬會慈善信託基金捐助支持，透過巡迴展覽和社區外展活動，讓本地體壇精英向市民介紹運動的好處及價值，並以豐富的自身經歷啟發年輕一代，為社區注入活力及正能量。CoCo曾經到一間小學示範劍擊，分享自己在劍擊路上的心路歷程。「我很開心參與這個計劃，將運動員精神傳遞至社區，希望能激勵他們在面對困難時不要放棄。」

Coco又說一些有意成為職業運動員的中學生最近參觀體育學院，她有機會擔任活動主持訪問其他運動員，分享個人經歷，「我非常享受這個體驗，當他們看到我穿著一套劍擊服，拿劍出來，就很興奮，我自己也很開心。我覺得面對面交流是很有意義，我也很喜歡跟小朋友講述運動員的生活，鼓勵他們努力讀書，做任何事都要繼續堅持。」她希望藉著與學生近距離接觸，啟發他們成為運動員。

圖片：新城

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努力證明自己能力

現年26歲的Yoyo，從5歲開始接觸羽毛球，最初是因為家人參與這項運動，外婆給了她一支球拍，她在家裡一下一下地拍球。家人看到她如此小就有控球能力，認為她是有天分，於是為她報了羽毛球興趣班。從9歲開始，她每天努力訓練。

由於身形嬌小，身高1.62米，Yoyo曾經被質疑太瘦、太細力，亦令她不斷自我懷疑，「我希望贏得比賽的冠軍，證明自己的實力。」對於批評，她能「左耳入右耳出」，繼續努力訓練，尋求突破。她的努力並無白費，多次參加國際賽事，獲獎無數，包括2014年南京青年奧運會混合雙打金牌、2019年亞洲羽毛球混合團體錦標賽混合團體銅牌、以及2022年台北羽毛球公開賽混雙和女雙冠軍，更獲台灣媒體封為「羽球女神」。

Yoyo又說比賽前夕經常因為壓力而嚴重失眠，整晚都在想著比賽該如何應對。即使精神不足，她也迎難而上，當她一踏進球場，便有力量全神貫注地投入比賽。每週一天的休息日，她會選擇看影片來放鬆減壓。

在面對壓力和批評時，Yoyo曾經崩潰，但她現在仍在學習調整心態，「在許多密集比賽中，表現未如預期，我仍在努力學習如何重整，調整自己的訓練。」由於家人定居外地，她更加必須學會獨立和堅強地應對各種挑戰。

忠於興趣 投入練習

同樣經常面對批評的Jason，選擇置若罔聞，專心做自己熱愛的事，他說，「你無法迎合每個人對你的批評或要求，如果我選擇跟隨某人的建議，那不如我跟隨自己的意見。」面對壓力，他會選擇睡覺。他明白壓力的來源之一是自身的期望，因此他不斷練習以減輕壓力，同時提升技藝。

入行18年的Jason指，自己全心全意投入自己的興趣，便不覺得辛苦，「我本身喜歡練習，這是樂趣多於堅持。」在娛樂圈打滾多年，他了解未來之路並非盡在掌握，因此珍惜每一個工作機會。

為社區注入正能量

在比賽和訓練以外，Yoyo亦積極參與社區活動。她參與了賽馬會「運動+」精英運動員社區計劃，該計劃由體院舉辦、賽馬會慈善信託基金捐助支持，邀請本地體壇精英走入社區，向全港市民介紹運動的好處及價值，並以豐富的自身經歷啟發年輕一代。計劃同時透過巡迴展覽和其他社區外展活動，讓市民進一步了解運動不但可以強身健體，還可培養體育精神、勇於追求目標、理想和卓越等核心價值，為社區注入活力及正能量。

Yoyo較早前通過計劃到訪小學，她說很享受與小學生互動，「小學生是特別熱情和活躍，活動的氣氛愉快。」她在活動上分享自己成為運動員的經歷和成長故事，與大眾分享運動的重要性，帶動整個社會的健康風氣。

她建議若要吸引小朋友參與運動，可以從參與具有娛樂性質的分齡比賽和區域賽開始。「小朋友通常喜歡透過比賽感受滿足。一旦獲得滿足感，他們就會全情投入運動，追求更高的成就。」

圖片：新城

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追夢之路荊棘滿途 堅持初衷

有香港「跳遠王子」之稱的Theo坦言，成為一名運動員是他的目標，也是他的興趣所驅使。他分享道：「很少人能夠將自己的興趣轉為職業。每天能夠從事自己喜愛的事業是一種難得的體驗。儘管訓練辛苦，但過程充滿開心和滿足感。」

Theo自2013年開始多次打破香港男子跳遠紀錄，目前更是香港紀錄的保持者（8.12米）。他不僅是首位超越8米成績的本地跳遠選手，還是香港第二位參加奧運跳遠項目的運動員。他的追夢旅程充滿起起跌跌，不過不斷突破自己絕對帶來滿足感，每次訓練中達成一些短期目標，如速度快了或跳遠距離長了，或者實現長期目標，晉身大型運動比賽，如亞運會、奧運會等，都讓他感到滿足。他說，「每天有一點點成功去激勵自己達到更大的目標」，而支持者的鼓勵功不可沒，推動他每天去「衝」。

初出茅廬一味靠衝 滴水穿石

對於歌手Angela來說，將興趣轉為職業是一大幸事，但追夢之路並非一帆風順。回顧她在2010年參加比賽，2013年正式出道，當年初出茅廬，幻想做歌手出碟一定會紅，可惜事與願違，她坦言：「當初以為出道後會爆紅，誰知沒有人認識，這是我第一個打擊。」幸好公司為她出了一隻大碟，對她投下信任一票。

她意識到在娛樂圈打滾，努力並不一定能得到同等的回報，很多時候需要天時地利人和，以及一點運氣。她那時在大學修讀財務系，將歌手這個職業當作一種實習，她說，「當時我抱著『衝』的心態，若放棄做歌手，還可投身金融界。」畢業那一年，她仍糾結繼續「發明星夢」或是做一份正職，那時她已經出了三張唱片，算是圓了歌手夢，於是她定下目標，在28歲前專注於「小背心」頻道。這段時期「小背心」頻道並未帶來收入，她仍需做兼職以維持生計和夢想。出道多年，終以「小背心」身分走紅。

Angela回憶起疫情期間在北京工作感到迷惘和空虛，那時不可以巡演或者公開表演，只好默默等待機會上節目唱歌和錄影，這個經歷令她更珍惜每場表演。

Theo同樣感受過Angela追夢的壓力，曾經遇到成績不如預期和未獲資助的困境。2013年他首次打破香港紀錄，進入香港體育學院接受全職訓練，但同時間他剛考入大學，他說，「當時計算過如果畢業後找工作會有多少薪金，或者學院資助是多少。計算過後，最後要追隨自己的興趣和夢。」正值十九歲青蔥歲月，便毫不猶豫地朝著目標邁進。

在面對傷病和需要成績才能獲得資助的壓力下，Theo在巴黎艱苦訓練。他硬著頭皮練習，「因為始終都努力了這麼久，而且自己很想嘗試。幸運地，有很多人支持我。」他不但達標獲體院繼續資助，後來在2014年亞運會取得第五名後，他期望繼續努力，取得更好的成績。

Theo相信努力比天分重要，坦言自己天份有限，強調後天的努力至關重要。他認同Angela所說，成績和努力不是一個對等的回報，不過想起許多人的支持和自己的初衷，便有燃起鬥志，「記得當初我們做運動的熱誠，再加上那種滿足感，很想繼續突破。只要相信自己，繼續堅持，就能捱過低谷。迎來運動員生涯的後半段，我依然希望有突破，所以會繼續努力。」

專業醫療團隊助克服傷患  

傷病對運動員來說是天敵，為了避免受傷，他們更加注重訓練和休息。Theo感激有團隊的貼心照顧，包括體院的物理治療師、運動按摩治療師等。賽馬會運動醫學及健康科學中心亦一直為運動員提供高質量醫療服務，協助他們預防及治療損傷。

運動員的日程雖然緊湊，但Theo仍然不忘參與社區活動，包括香港精英運動員協會每年與馬會合作舉辦愛心送愛行動。他表示：「最開心的是能夠親自走進社區，探訪有需要的人士和長者。過去從新聞中未必能感受到他們所面對的艱辛，當我親身參與時，更能了解他們的困境。這讓我反思自己目前所擁有的一切，無論是物質上的還是精神上的，都抱著感恩的心。」

黎莉回應表示，運動員不僅透過比賽鍛煉而成長，參與義工活動也讓自己有所反思和成長，她呼籲大眾盡可能幫助社區，共同建立更加溫馨和關愛的社會。

圖片：新城

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