壓力 Archives - https://metro.hk/tag/壓力/ 一網睇盡 八家大成 Thu, 23 Apr 2026 01:29:56 +0000 en-GB hourly 1 https://metro.hk/wp-content/uploads/2025/05/cropped-browser2-32x32.png 壓力 Archives - https://metro.hk/tag/壓力/ 32 32 失眠想法多：不一定是壓力大｜養和家庭醫學專科王澤塘醫生 https://metro.hk/57912/%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e6%83%b3%e6%b3%95%e5%a4%9a%ef%bc%9a%e4%b8%8d%e4%b8%80%e5%ae%9a%e6%98%af%e5%a3%93%e5%8a%9b%e5%a4%a7%ef%bd%9c%e9%a4%8a%e5%92%8c%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e9%86%ab%e5%ad%b8%e5%b0%88%e7%a7%91/ Thu, 23 Apr 2026 01:29:55 +0000 https://metro.hk/?p=57912 非常疲倦卻始終無法入睡，腦中不停「重播」白天的事情，甚至開始擔心未來？每當失眠，大家也會歸因於壓力過大而思慮太多。其實失眠背後，可能與生活習慣、身體狀況甚至情緒有關。今集會從日常出發，帶你了解失眠的真正成因，以及一些實用的應對方法。

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]]> 非常疲倦卻始終無法入睡，腦中不停「重播」白天的事情，甚至開始擔心未來？每當失眠，大家也會歸因於壓力過大而思慮太多。其實失眠背後，可能與生活習慣、身體狀況甚至情緒有關。今集會從日常出發，帶你了解失眠的真正成因，以及一些實用的應對方法。

「失眠症」在醫學上有較嚴謹的定義，一般會從失眠出現的頻率和持續時間作界定。如一星期失眠3晚或以上、而情況持續3個月或以上、同時出現其他睡眠問題，如入睡困難／易醒／過早醒來並且難以再入睡，便屬於頻密失眠。

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]]> 調查出爐｜2成半學生出現中度至嚴重抑鬱 男生 vs 女生 邊個性別幸福感較高？ https://metro.hk/50765/%e8%aa%bf%e6%9f%a5%e5%87%ba%e7%88%90%ef%bd%9c2%e6%88%90%e5%8d%8a%e5%ad%b8%e7%94%9f%e5%87%ba%e7%8f%be%e4%b8%ad%e5%ba%a6%e8%87%b3%e5%9a%b4%e9%87%8d%e6%8a%91%e9%ac%b1-%e7%94%b7%e7%94%9f-vs-%e5%a5%b3/ Mon, 01 Sep 2025 12:30:22 +0000 https://metro.hk/?p=50765 又到開學日了，家長們有沒有發現孩子出現「開學症候群」？又或者精神健康有沒有出現異樣？浸信會愛羣社會服務處日前公布一項全港中學生精神健康狀況調查，發現逾兩成受訪學生出現中度至非常嚴重的抑鬱、焦慮、壓力，或須尋求專業協助。另有約三成學生有學業拖延行為，且負面情緒愈多，愈容易出現拖延，同時幸福感相對較低。

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]]> 又到開學日了，家長們有沒有發現孩子出現「開學症候群」？又或者精神健康有沒有出現異樣？浸信會愛羣社會服務處日前公布一項全港中學生精神健康狀況調查，發現逾兩成受訪學生出現中度至非常嚴重的抑鬱、焦慮、壓力，或須尋求專業協助。另有約三成學生有學業拖延行為，且負面情緒愈多，愈容易出現拖延，同時幸福感相對較低。

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]]> 4成高中生呈抑鬱焦慮症狀 專家倡「雙放過」行動 https://metro.hk/41625/%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e5%ad%b8%e7%94%9f-%e8%aa%bf%e6%9f%a5-%e6%8a%91%e9%ac%b1-%e7%84%a6%e6%85%ae/ Wed, 14 May 2025 07:52:28 +0000 https://metro.hk/?p=41625 學生的精神健康狀況值得社會關注，有調查顯示，四成受訪文憑試（DSE）學生呈現抑鬱或焦慮症狀，但求助意願低，機構呼籲老師和家長識得「放過自己和他人」，紓緩學生壓力。

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]]> 學生的精神健康狀況值得社會關注，有調查顯示，四成受訪文憑試（DSE）學生呈現抑鬱或焦慮症狀，但求助意願低，機構呼籲老師和家長識得「放過自己和他人」，紓緩學生壓力。

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]]> 情緒健康｜唔想再被死線追趕、分秒焦慮　練習靜觀生活關顧自己 https://metro.hk/24055/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%83%85%e7%b7%92%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%84%a6%e6%85%ae-%e9%9d%9c%e8%a7%80/ Fri, 27 Sep 2024 10:18:43 +0000 https://metro.hk/?p=24055 在香港，快節奏的生活使人們常常感到身心俱疲。無論是奔波於繁忙的工作，還是忙於家庭責任，許多人都在日常生活中感受到巨大的壓力。根據香港心理衛生署的研究，超過60%的市民表示每天面對緊迫的死線感到焦慮。在這樣的環境中，練習靜觀成為一種有效的自我關顧方式。靜觀不僅能幫助我們重新連接自己的情感，還能促進心理健康，讓我們在繁忙中找到片刻的寧靜。

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]]> 在香港，快節奏的生活使人們常常感到身心俱疲。無論是奔波於繁忙的工作，還是忙於家庭責任，許多人都在日常生活中感受到巨大的壓力。根據香港心理衛生署的研究，超過60%的市民表示每天面對緊迫的死線（deadline）感到焦慮。在這樣的環境中，練習靜觀成為一種有效的自我關顧方式。靜觀不僅能幫助我們重新連接自己的情感，還能促進心理健康，讓我們在繁忙中找到片刻的寧靜。

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]]> 情緒健康｜BB都會有壓力！父母否定子女情緒有反效果 https://metro.hk/24022/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%83%85%e7%b7%92%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e8%a6%aa%e5%ad%90-%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e7%97%87%e7%8b%80/ Fri, 27 Sep 2024 09:40:49 +0000 https://metro.hk/?p=24022 在忙碌的香港社會中，親子關係經常因學業和生活壓力而變得緊張。許多父母在面對子女的情緒表達時，往往選擇否定或忽視，認為這樣能促使孩子更堅強。然而，根據香港心理學會的研究，這種做法不僅無助於減輕孩子的壓力，反而會加深其情緒困擾，導致親子關係惡化。因此，理解和接納子女的情緒，成為了現代家庭中不可或缺的一環。

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]]> 在忙碌的香港社會中，親子關係經常因學業和生活壓力而變得緊張。許多父母在面對子女的情緒表達時，往往選擇否定或忽視，認為這樣能促使孩子更堅強。然而，根據香港心理學會的研究，這種做法不僅無助於減輕孩子的壓力，反而會加深其情緒困擾，導致親子關係惡化。因此，理解和接納子女的情緒，成為了現代家庭中不可或缺的一環。

有否聽過有些家長這樣說：「我個細路好乖，肯返學又唔喊！好彩呀！」孩子不哭鬧是否代表一切穩妥？家長有時並無察覺兒童及青少年的焦慮與壓力，而他們往往未能完全明白自己的感受，也未必能利用有效的語言來表達自己從未有過的經驗。這暗示潛在的壓力困擾不但會在有特殊教育需要的人群中存在，也會影響正常發展的人群，而且不同年齡層會有不同壓力反應。

以下分四個年齡層對過多壓力的通常反應，希望家長多加注意，從而作出適當的支援。

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0-5歲有壓力有咩反應？

-難以入睡、造噩夢
-面露驚恐表情、哭鬧或尖叫
-容易受驚、過敏或過度活躍
-有破壞性或挑戰性行為
-進食習慣不尋常地改變
-十分依附熟人與物件，如總是拿着玩具
-與成人分離困難，不欲獨自一人
-行為倒退，如吮吸拇指、尿床或怕黑
-遺忘已經建立的技能，如禮貌或自我照顧能力

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]]> 學生出現4大異常信號 代表難適應新學年 https://metro.hk/20359/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%84%a6%e9%bb%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%83%85%e7%b7%92%e6%ba%ab%e5%ba%a6%e8%a8%88-%e9%96%8b%e5%ad%b8-%e5%a3%93%e5%8a%9b/ Mon, 26 Aug 2024 09:43:35 +0000 https://metro.hk/?p=20359 開學喇！對於不少學生和家長來說，9月新學年除了標誌新開始，不同的目標與挑戰也帶來適應和調整的壓力。學生在適應新學年時會出現困難是很正常的，如果懂得以積極的心態面對，相關問題應可迎刃而解。但若基於一些原因，壓力未被紓緩，有可能出現「異常信號」。作為家長的，該如何察覺這些信號？如何幫助學生紓解適應困難，讓他們順利愉快地上學？

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]]> 見字休息防壓力爆煲 忽略2問題休息幾多都唔夠 https://metro.hk/19425/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%96%be%e7%97%85%e8%b3%87%e8%a8%8a-%e6%83%85%e7%b7%92%e7%ae%a1%e7%90%86-%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e8%a6%8b%e5%ad%97%e4%bc%91%e6%81%af/ Wed, 14 Aug 2024 08:12:40 +0000 https://metro.hk/?p=19425 都市生活節奏急速，工作文化講求效率。在分秒必爭的生活中，我們經常要為不同的計劃和目標追趕，而無暇關顧自己的身心靈。近來，在香港的不同街角，都出現了「見攰就唞」的塗鴉。這正好提醒不懂停下來的都市人：要學會休息，首先要知道自己「攰」，再而學會如何真正地「唞」。

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]]> 都市生活節奏急速，工作文化講求效率。在分秒必爭的生活中，我們經常要為不同的計劃和目標追趕，而無暇關顧自己的身心靈。近來，在香港的不同街角，都出現了「見攰就唞」的塗鴉。這正好提醒不懂停下來的都市人：要學會休息，首先要知道自己「攰」，再而學會如何真正地「唞」。

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]]> 壓力大最顯眼後果！治療鬼剃頭以年月計 https://metro.hk/19016/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%96%be%e7%97%85%e8%b3%87%e8%a8%8a-%e7%9a%ae%e8%86%9a%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e9%a0%ad%e9%ab%ae-%e9%ac%bc%e5%89%83%e9%a0%ad/ Thu, 08 Aug 2024 07:55:00 +0000 https://metro.hk/?p=19016 曾有「東張女神」之稱，其後主力拍攝劇集的利穎怡（Joan），早前公布離巢TVB轉投HOY TV，不少媒體報道時重揭她當年初入行時懷疑因壓力大，曾患「鬼剃頭」。雖然醫學界至今未找出「鬼剃頭」的確實成因，但一般相信的確和壓力、情緒等有關……

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]]> 曾有「東張女神」之稱，其後主力拍攝劇集的利穎怡（Joan），早前公布離巢TVB轉投HOY TV，不少媒體報道時重揭她當年初入行時懷疑因壓力大，曾患「鬼剃頭」。

雖然醫學界至今未找出「鬼剃頭」的確實成因，但一般相信的確和壓力、情緒等有關。例如其中一個說法，是患者本身有嚴重的精神壓力，導致體內免疫系統的T淋巴細胞無故攻擊自身頭髮的毛囊，因而出現局部性的脫髮，亦即正名「斑秃」的「鬼剃頭」。

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]]> 情緒健康｜強迫症唔一定狂洗手！學生焦慮爆炸強迫充電都係症狀 https://metro.hk/16996/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%96%be%e7%97%85%e8%b3%87%e8%a8%8a-%e6%83%85%e7%b7%92%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e5%bc%b7%e8%bf%ab%e7%97%87-%e7%97%87%e7%8b%80/ Tue, 16 Jul 2024 02:56:09 +0000 https://metro.hk/?p=16996 你有多認識強迫症？很多人對強迫症的了解都只限於不停洗手，以下這些情景又有哪些是屬於強迫症症狀之一呢？

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]]> 以下幾個場景，你覺得哪個有機會是強迫症？

「我個仔行街一定要踩住磚罅行。」
「每晚臨睡前要順序檢查門鎖及窗，每個門/窗都要試一下是否已完全關好，如果有一個窗沒有關好，會從頭到尾再檢查一次。」
「所有物品一定要貼牆安放。每天要多次檢查物品是否已完美貼牆。」
「擔心家中有寵物有危險，每15分鐘看一次CCTV，即使開會都要偷偷看。」
「要求手機電量一定是100%滿，無論如何都要叉足電。」
「所有東西都必須是雙數或單數。」
「擔心自己會在公共場所講不文內容或持刀傷人，因而強迫自己不出街。」

其實，以上全部都可能是強迫症的徵狀。

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很多人對強迫症的了解都只限於不停洗手，其實強迫症的表現各式各樣，重要的不是進行了什麼行為，而是引發這些行為的成因及這種行為是否可以停止。

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]]> DSE放榜日倒數壓力爆煲！ 中醫推4穴位提升抗壓力 https://metro.hk/17106/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%84%a6%e9%bb%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7-dse%e6%94%be%e6%a6%9c-%e5%a3%93%e5%8a%9b/ Mon, 15 Jul 2024 08:59:55 +0000 https://metro.hk/?p=17106 中學文憑試（DSE）放榜在即，面對如此緊張時刻，相信考生應感不少壓力。想紓緩壓力，應從多方配合，如自行調節心情、尋求傾訴等，其實在中醫角度，穴位按摩亦可改善情況，今次就介紹4個相關穴位。

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]]> 中學文憑試（DSE）放榜在即，面對如此緊張時刻，相信考生應感不少壓力。想紓緩壓力，應從多方配合，如自行調節心情、尋求傾訴等，其實在中醫角度，穴位按摩亦可改善情況，今次就介紹4個相關穴位。

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