幾時傾養生 Archives - https://metro.hk/category/健康/幾時傾養生/ 一網睇盡 八家大成 Fri, 14 Mar 2025 09:56:38 +0000 en-GB hourly 1 https://metro.hk/wp-content/uploads/2025/05/cropped-browser2-32x32.png 幾時傾養生 Archives - https://metro.hk/category/健康/幾時傾養生/ 32 32 中醫養生｜中醫治腸胃炎有寒熱之分　3個健脾穴位紓緩不適 https://metro.hk/18111/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e8%85%b8%e8%83%83%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e8%85%b8%e8%83%83%e7%82%8e-%e7%a9%b4%e4%bd%8d/ Wed, 26 Feb 2025 08:39:27 +0000 https://metro.hk/?p=18111 夏天特別多人有腸胃病，原來從中醫角度看，飲食失調是腸胃炎的元兇。任何人士也可能中招，惟要特別注意兒童、年長者、以及合併多種慢性病的患者。劉芷寧中醫師提醒腸胃炎病患應注意3大基本飲食原則，切勿暴飲暴食，閒時亦可按穴位疏通，紓緩腸胃不適。

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]]> 從中醫角度看，飲食失調是腸胃炎的元兇。任何人士也可能中招，惟要特別注意兒童、年長者、以及合併多種慢性病的患者。劉芷寧中醫師提醒腸胃炎病患應注意3大基本飲食原則，切勿暴飲暴食，閒時亦可按穴位疏通，紓緩腸胃不適。

中醫眼中的腸胃炎

中醫認為，飲食失調是腸胃炎的元兇，並將腸胃炎分為「濕熱」、「寒濕」、「脾胃虛弱」及「食滯」等証型。

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]]> 時令養生｜回南天相對濕度100％風濕發作易肚瀉　4款祛濕食療健脾益胃 https://metro.hk/3943/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%94%9f%e6%b4%bb-%e6%99%82%e4%bb%a4%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e8%a2%aa%e6%bf%95%e9%a3%9f%e7%99%82/ Wed, 19 Feb 2025 10:08:55 +0000 https://metro.hk/?p=3943 回南天殺到，天氣變得潮濕焗促，容易使人感到無力疲累，更會犯睏渴睡。中醫認為，潮濕天氣容易令身體積累濕氣，出現濕重，加重脾胃負擔。這個時候最適合飲用祛濕﹑健脾益胃的湯水補一補身體，同時醒腦提神。

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]]> 回南天殺到，天氣變得潮濕焗促，容易使人感到無力疲累，更會犯睏渴睡。中醫認為，潮濕天氣容易令身體積累濕氣，出現濕重，加重脾胃負擔。這個時候最適合飲用祛濕﹑健脾益胃的湯水補一補身體，同時醒腦提神。

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]]> 時令養生｜立春茶飲對抗反復天氣　10分鐘助你溫肺健脾、理氣化痰 https://metro.hk/34240/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%99%82%e4%bb%a4%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e4%b8%ad%e9%86%ab-%e7%ab%8b%e6%98%a5-%e6%ad%a2%e5%92%b3-%e8%8c%b6%e9%a3%b2/ Wed, 05 Feb 2025 06:35:02 +0000 https://metro.hk/?p=34240 「立春」象徵着春天的來臨，天氣開始回暖，但在「立春」期間陽氣初生，乍暖還寒，早晚溫差比較大，我們應該注意保暖，洋蔥式的穿搭，可以隨時按天氣變化而加減。何慧欣中醫師建議使用茶飲幫助調理身體。

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]]> 中醫養生｜轉季濕度下降常乾咳　中醫推3潤喉養聲茶飲 https://metro.hk/21210/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e6%99%82%e4%bb%a4%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e4%b9%be%e5%92%b3-%e6%bd%a4%e5%96%89-%e8%8c%b6%e9%a3%b2/ Thu, 03 Oct 2024 08:38:00 +0000 https://metro.hk/?p=21210 夏末初秋，踏入轉季時分，咽喉容易乾燥，加上快要迎接中秋，大家亦有各式慶節活動，大量機會進食煎炸熱氣食品，繼而出現熱氣上火、喉嚨乾燥、聲沙咳嗽等症狀。中醫師特別推介以下幾款保健茶飲給大家潤喉止咳養聲，對抗「秋老虎」燥氣上升。

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潤喉養聲茶1) 胖大海甘草茶（一人份量）

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功效：清肺化痰、利咽通便。
材料：胖大海2粒、甘草3g
做法：
1. 先將胖大海沖洗一下，用匙羹輕輕敲碎外殼。
2. 把胖大海和甘草加入杯中，加入大概300毫升熱水浸泡最少20分鐘後即可飲用。
推薦人士： 最適合捱夜、身體明顯積熱、聲音沙啞、大便好秘結的朋友飲用。
容易腹瀉的朋友慎用。

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]]> 中醫調理｜網傳勁減30公斤茶飲人人見效？中醫點醒減肥人士先做1件事 https://metro.hk/23113/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e8%aa%bf%e7%90%86-%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e8%8c%b6%e9%a3%b2-%e8%b2%bc%e5%a3%ab/ Mon, 23 Sep 2024 03:22:55 +0000 https://metro.hk/?p=23113 每次減肥往往都因為自己不夠定力，失敗告終？口痕作怪又想找到減肥捷徑是不是沒可能呢？今次邀請了兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的減肥之道，網上流傳有效的減肥飲食法又有多少個真的健康又有用？

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]]> 每次減肥往往都因為自己不夠定力，失敗告終？口痕作怪又想找到減肥捷徑是不是沒可能呢？今次邀請了兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的減肥之道，網上流傳有效的減肥飲食法又有多少個真的健康又有用？

減肥失敗=脾胃惹的禍？

大吃大喝，不節制地飲食，身體變胖自然不過。不過，為什麼減肥期間，減少進食份量，又不吃高油高脂食物，體重仍然未見下降呢？

健康-中醫調理-養生-減肥-茶飲-貼士

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]]> 時令養生｜中秋做節易食滯攪壞腸胃 必袋中醫3款開胃消滯茶防積食 https://metro.hk/21750/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%99%82%e4%bb%a4%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e4%b8%ad%e9%86%ab-%e9%a3%9f%e6%bb%af%e8%85%b8%e8%83%83-%e6%b6%88%e6%bb%af%e8%8c%b6/ Mon, 09 Sep 2024 02:49:31 +0000 https://metro.hk/?p=21750 談到食滯腸胃，總是預防勝於治療。大時大節，大家總會忍不住要放肆地吃喝玩樂，節日過後就容易感到腸胃「滯住滯住」。食滯了，不是不吃東西就會沒事，隨時食滯變食積。即看中醫如何用健康茶飲防治消滯，保護腸胃健康。

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]]> 談到食滯腸胃，總是預防勝於治療。大時大節，大家總會忍不住要放肆地吃喝玩樂，節日過後就容易感到腸胃「滯住滯住」。食滯了，不是不吃東西就會沒事，隨時食滯變食積。即看中醫如何用健康茶飲防治消滯，保護腸胃健康。

消滯茶飲1） 山楂甘草茶（一人份量）

健康-時令養生-中醫-食滯腸胃-消滯茶

功效：消食開胃
材料：山楂5g、甘草3g
做法：先把以上材料用熱水沖洗一下，加入300毫升，熱水浸泡20分鐘後可以飲用。
推薦人士：最適合大餐後，肉食過多，感覺消化不良，食欲不振的人士。
忌服人士：山楂有活血化瘀的作用，經期及懷孕初期的人士忌服。山楂味酸，胃酸過多的人士慎服。

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]]> 不煙不酒竟「鬱」出病？2類常見癌症與情緒抑壓大有關係 https://metro.hk/17887/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%96%be%e7%97%85%e8%b3%87%e8%a8%8a-%e7%99%8c%e7%97%87%e9%a0%90%e9%98%b2-%e6%83%85%e7%b7%92%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e8%a5%bf%e9%86%ab/ Tue, 23 Jul 2024 10:05:40 +0000 https://metro.hk/?p=17887 好多病人經常問：「不食煙不飲酒，究竟為什麼會生癌症呢？」又有時聽人講起「呢啲病可以鬱出嚟」，究竟情緒問題是不是真的會引發癌症呢？西醫角度而言，並無確實的說法，但在中醫角度而言，的確過度的情緒或心理問題，長期累積會引起疾病、甚至引發癌症——正是中醫所說的「七情致病」。

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]]> 好多病人經常問：「不食煙不飲酒，究竟為什麼會生癌症呢？」又有時聽人講起「呢啲病可以鬱出嚟」，究竟情緒問題是不是真的會引發癌症呢？西醫角度而言，並無確實的說法，但在中醫角度而言，的確過度的情緒或心理問題，長期累積會引起疾病、甚至引發癌症——正是中醫所說的「七情致病」。

按照現時西醫的統計學，發覺原來不少乳癌病人在發病之前都有些重大的生活事件改變(重大事件會引起精神壓力)，另一方面，胰臟癌患者和情緒抑鬱也有一定關係。但暫時而言，這些只可以當作是association，即係有所關連，但難以證明因果關係。

中醫非常著重過度的情緒引起不同的疾病，最多人知道的係所謂肝氣鬱結。而肝氣鬱結和乳癌發生的原因有著極大的關係。

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]]> 時令養生｜曬完太陽出斑又甩皮　中醫大推曬後消暑護膚6法寶 https://metro.hk/16932/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%99%82%e4%bb%a4%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e4%b8%ad%e9%86%ab-%e4%b8%ad%e6%9a%91-%e6%b6%88%e6%9a%91-%e9%98%b2%e6%9b%ac/ Fri, 12 Jul 2024 03:34:47 +0000 https://metro.hk/?p=16932 炎炎夏日，個個人都對太陽避之則吉，但曬太陽真的百害而無一利嗎？想曬得健康，防曬十分重要。今次邀請了兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的防曬法寶，亦有防中暑的急救穴位。準備好防曬措施，在夏日戶外盡情與陽光玩遊戲！

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]]> 炎炎夏日，個個人都對太陽避之則吉，但曬太陽真的百害而無一利嗎？想曬得健康，防曬十分重要。今次邀請了兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的防曬法寶，亦有防中暑的急救穴位。準備好防曬措施，在夏日戶外盡情與陽光玩遊戲！

曬太陽要曬對時間？

說起曬太陽的好處，大部份人立即想起補充維他命D，在中醫角度而言，曬太陽最好是幫助我們升發陽氣，從而加強化濕之力。但是，曬太陽都有講究，黃晶晶醫師建議，最好在中午之前、太陽升得最高的時候之前，多曬一下背部，效果最好。

黃晶晶醫師說：「因為背部是督脈、膀胱經走行的位置，特別香港人經常吹冷氣，曬背部可以補充我們督脈、膀胱經的陽氣，令身體強壯一些，沒那麼容易得冷氣病。」

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至於為什麼要在中午前呢？難度是因為「中午的太陽最毒辣」嗎？陳綺琪醫師指正，中醫並沒有這個說法，亦沒指什麼時段的太陽最毒辣，然而，建議中午前曬太陽是由於那正是人體陽氣升發之時，這舍時候曬太陽有事半功倍的作用，有助改善身體的陰陽調和。陳綺琪醫師指，現代都市人難以避免吹冷氣，反而，很少會接觸到太陽，所以其實中午曬一曬會更好：「中午一、兩點，午飯之後，出去戶外走一走，大約15至20分鐘。」

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]]> 中醫養生｜湯水、涼茶日日飲可袪濕？中醫提醒4類人越飲越虛 https://metro.hk/16150/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e6%99%82%e4%bb%a4%e6%b9%af%e6%b0%b4-%e6%b6%bc%e8%8c%b6-%e8%a2%aa%e6%bf%95/ Wed, 03 Jul 2024 10:37:34 +0000 https://metro.hk/?p=16150 踏入多雨時節，家裡總會特別多湯水。不少人每天飲不同的袪濕湯水，飲得整肚水！除了湯水，還有什麼日常袪濕方法呢？今次有請兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師，分享全面袪濕攻略。

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養生袪濕湯水可常飲？

常飲住家湯水的你也許曾疑惑過：湯水可以每天喝嗎？中醫們今日解答你的問題。

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中醫指出，湯水最取決於食材。我們經常討論「養生」，會用不同的食材煲湯、煲糖水、煲粥。陳綺琪醫師以我們常飲的粉葛湯為例，「粉葛其實是養生級別的食材，未至滋補或無益；但湯水中加入雲苓、白朮等中藥材後，性味就會比較顯著，可以達到一定功效。」

黃晶晶醫師補充，除了粉葛湯之外，想轉轉口味也可以加入土茯苓或茯神，同樣有祛濕祛骨火的功效，其中茯神更有安神功效。

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]]> 中醫養生｜水腫象腿揭露呢個器官極虛！中醫1美腿妙招助袪濕 https://metro.hk/15642/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e5%a4%8f%e5%a4%a9-%e6%bf%95%e6%b0%a3-%e8%b1%a1%e8%85%bf-%e5%8e%bb%e6%b0%b4%e8%85%ab/ Wed, 26 Jun 2024 10:10:08 +0000 https://metro.hk/?p=15642 炎炎夏日，女生都愛展露一下美腿，但偏偏香港夏天濕熱，容易水腫，成為香港女生常見煩惱！今次邀請了兩位註冊女中醫——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師討論一下夏天最煩惱的水腫肥胖問題，了解一下怎樣一邊調理身體，一邊排走濕氣，踢走水腫。

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