在動畫電影《玩轉腦朋友2》裏，代表焦慮情緒的角色阿焦引來不少人共鳴。作為家長，如果阿焦主宰了孩子的情緒，應該用甚麼方法令阿焦離開呢？在這篇文章中，兒童心理學博士分享三個方法，幫助你解除子女焦慮的情緒！
第一個方法：不是防止焦慮再出現，而是幫助孩子以健康方式擁抱焦慮
我們都希望孩子在有限的生命中能夠快樂自在，並消除可能導致孩子焦慮的痛苦源頭。然而，要減輕孩子焦慮的時刻，我們並非要完全消除所有可能引起焦慮的因素，而是要幫助孩子學會接受焦慮，學習與焦慮共存，並充分發揮自己的潛力。
例如孩子在學校怕蟲，我們可以讓孩子知道他和蟲蟲相隔很遠，有各自安全的空間，孩子在課室，蟲蟲在自己的角落，讓他知道自己是安全的，而不是直接跟孩子說：「殺死蟲蟲。」這個學習過程將逐漸提升孩子的應對壓力的能力，自然而然地減少焦慮的機會。
第二個方法：不要因為孩子出現過焦慮，拒絕孩子接觸新事物
有些父母可能認為過濾孩子可能感到害怕的事物可以使他們不再感到焦慮。在某種程度上，這種做法可能是有效的，但僅具有暫時性。當孩子遇到讓他們感到害怕和不安的事物時，焦慮是一種正常的反應。如果父母在這個時候立即將孩子拿走引起焦慮的事物，孩子就會學到以下訊息：當我感到焦慮並明確表達出來時，父母會幫助我解決引起焦慮的問題。這可能會使孩子過度依賴周圍的人來解決他們的焦慮和問題。
第三個方法：同理孩子的焦慮
例如孩子對於看醫生感到害怕，這是因為他們知道要打針，而這個過程讓他們感到恐懼和痛楚。我們不應該輕視這種恐懼，而應該真正聆聽孩子的感受，並且同理他們的恐懼。讓孩子了解他們害怕去診所的真正原因是什麼，也就是打針這個過程。然後，我們可以用言語來鼓勵孩子，讓他們相信自己能夠面對恐懼：「我知道你很害怕，這是正常的。媽媽會一直陪在你身邊，和你一起面對這個挑戰。」
鳴謝 ： Rosa Kwok
兒童心理家
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編輯：周僖婷
