少年警訊同你分享生活，包括宣傳片拍攝、防騙資訊，出trip經歷等，今次《Teen Teen向上》請到荃灣區少年警訊會員同啤梨（葉文輝）分享生活。
今集啤梨與三位會員司徒晞怡（HAILEY）、譚在晞（Joyce）及郭俊濤（Louis）一起聊聊「瞓覺的重要性」這個話題。錄音當天，三位小朋友精力十分旺盛，歡聲笑語遍布整個直播室，啤梨笑問大家前一晚一定睡得很好吧，三人即一口同聲表示：「係啊。」
原來三個小朋友平時都很鍾意瞓覺呢，Joyce笑說可以瞓10個鐘，HAILEY則說能瞓24小時。哇，瞓足全日？好厲害呀。HAILEY稱如果瞓多點，便可以多點精神去學習，也會攞到好成績。（那如果日日瞓覺，豈不是可以考第一？）HAILEY指：「我真係考第一，我最鍾意看書，考過三四次第一啦。」而Joyce就認為瞓得好的話，第二朝返學，就不會打瞌睡呀。
那平時你們在家裡，爸爸媽媽會要求你們幾點鐘就上床瞓覺呢？瞓得最夜的一次，又去到幾點？是因為什麼原因？遲遲不想瞓覺呀？Joyce透露試過去內地玩，夜晚12點才返到香港，之後沖涼、整理好書包已經好夜了。平時媽媽大概夜晚10點會叫自己上床，但就常常不聽話，搞到差不多快夜晚11點才睡下。有時也會開著夜燈，看看書和漫畫。而Louis則表示試過沉迷於電視的世界，遲遲不想瞓：「我看到夜晚9點，再沖涼，瞓得時候瞓不著，到10點几先可以瞓低。最夜一次試過到凌晨1:15，當時是為了看一部電影。」HAILEY稱媽媽通常要求自己夜晚10點半前就要上床。不過試過在新年時看電視上放煙花，到凌晨0:30才瞓覺。
三位小朋友直言明白如果瞓得不好，便會影響到第二天的學習生活。大家亦分享了獨門休息秘訣。HAILEY覺得閉上眼，已經可以令到自己很好的休息，Joyce就認為坐在那裡休息，看看電視，也是放鬆自己的方式。另外，有時出去做運動，也可以釋放一些多巴胺，令到人更開心。
Popa隊長的一席話
小朋友每日要瞓多久才足夠呢？研究建議，6-13歲學齡期的小朋友，每日應該要瞓9至11個鐘，但是奈何，八成以上的香港小學生在這方面都不達標。你以為瞓少一兩個鐘頭沒什麼影響？美國明尼蘇達大學根據睡眠習慣及學業成績進行探討，發現攞A的學生，平均比攞C的每日瞓多30分鐘，研究人員解釋，原來瞓覺的時候，大腦會將我們每日學到的知識，搬到更高效能的記憶儲存區，夜晚瞓得不夠，大腦就不能鞏固及加強記憶。在日間，疲倦的大腦無法建立記憶所需的神經特殊鏈接，因而集中不到精神，所以，想提升學習成效，與其叫小朋友熬夜，不如叫他們今晚早點瞓啦。
節目下半部分，啤梨請來另外三位荃灣區少年警訊會員王澧灝（澧灝）、謝可柔（可柔）及謝焯喬（焯喬）分享他們在過去的暑期中，參與過的精彩活動。
澧灝由小學開始，已經參加少年警訊計劃，至今差不多已有7年時間，他在過去的暑期裡，更成為其中一位暑期實習生，帶領大家去體驗不同的活動。澧灝更透露目前已有意向投考紀律部隊呢。其中一個令他印象最深刻的活動是少訊領袖先鋒計劃，他亦親自參與了考驗日的策劃工作，並負責大部分的執行工作：「少訊領袖先鋒計劃是最具荃灣區特色的活動，除了參觀活動外，主要會為會員做一些領袖、司儀的訓練，希望他們能夠在日常生活之中，更加具備領導的才能。在最後考驗部分，參與者會在他們的家長及街外參觀者面前，作一個公開的講解，可柔亦是其中一個參加者。」
對於參加今次活動的經歷，可柔亦感受非常深刻。她說道：「最深刻的是模擬報案，那一天在全部成員無任何準備下，突然之間有一個阿SIR暈倒了，我們用了對講機去模擬怎樣報案，怎樣清晰去講解患者發生什麼事，方便警方去支援。」可柔亦分享她的一些小小經驗：「首先要保持冷靜，將周圍的人遠離患者或受傷者，因為太多人圍著他，可能會呼吸困難。要清晰講解他大概多少歲，做什麼事，如何暈倒，如何受傷，多高，清楚講給收到報案的人聽，在哪一個位置。」看來這次活動給可柔帶來了非常實戰型的體驗呢。
而焯喬則表示在今個暑假亦參加了很多不同的活動，其中令自己印象最深刻的則是划獨木舟，因為這是一個可以考驗團隊合作性的活動，過程中大家需要從A點遊到B點，除了從中體會到樂趣之外，大家亦共同完成了一個目標。
另外，澧灝亦分享了到新界南總部參觀新界南衝鋒隊的經歷。他指會員藉此了解到衝鋒隊平日的工作，和普通巡邏小隊工作的不同之處。而在過程中，衝鋒隊隊員更親自示範如何處理在一間屋裡面持刀傷人案的爆門過程，很多小朋友都看得很刺激，對這個畫面留下深刻印象。而荃灣區少年警訊也組織大家去參觀了機場特警，體驗平時機場特警訓練的苛刻及辛苦。活動中，小朋友們更可以嘗試一次循環的體能訓練，令他們多了另一種體驗和感覺。
圖片：新城
Teen Teen向上|海港區少年警訊會員分享最喜歡的食物及交流團活動
少年警訊同你分享生活，包括宣傳片拍攝、防騙資訊，出trip經歷等，今次《Teen Teen向上》請到海港區少年警訊會員同啤梨（葉文輝）分享生活。
今集啤梨與兩位會員吳澔銘（Brendan）、梁靖妍（靖靖）一起聊聊「最喜歡食的食物」這個話題，9歲的Brendan稱自己很喜歡食薯條，一個人可以食完半包薯條。而同樣是9歲的靖靖就表示最喜歡食大粒的串燒。啤梨問到兩人是否很喜歡食零食時，Brendan和靖靖則一口同聲表示喜歡，靖靖更說：「應該不會有小朋友不喜歡食零食啦。」
最不喜歡的食物和最喜歡食的食物分別是什麼？Brendan則指他最不喜歡食苦瓜，最喜歡食倉魚、三文魚、螺，而靖靖就說自己最不愛吃的是青菜，最喜歡食的是番茄煮蛋、胡蘿蔔加帶子及可樂雞翼。
小朋友們都有自己的口味，那對於哪些是垃圾食物，有沒有認識呢？靖靖稱不健康的食物，如pizza、漢堡、薯條都是垃圾食物，自己有時會食少少，但會適量，要看當時爸爸媽媽會不會同意。那如果有一日OPEN DAY，爸爸媽媽給你們任食垃圾食物，會不會放開肚皮，盡情食得開心呀。但兩位小朋友都非常乖，Brendan指害怕口乾，所以不會食太多垃圾食物，而靖靖則稱雖然很喜歡飲汽水，但是知道飲太多不健康，所以一周最多飲一次。兩位小朋友都透露很喜歡食榴蓮雪糕，如果請好朋友食大餐，Brendan會選擇龍蝦，而靖靖希望請大家食乳豬。他們說：「食飯，是為了充飢和補充身體能量，認同不吃東西會影響腦部發展。」
Popa隊長的一席話
垃圾食物對腦部發展的壞處有幾大？原來，進食高糖高脂食物，會對我們的記憶和體能造成影響。因為垃圾食物會導致腸道微生物群產生大量的壞細菌，這些細菌，會釋放影響腦部功能的化學物質，大大降低一個人的認知靈活性，對學習造成障礙，勿以為長期食才會出事，研究發現，只是食幾日的垃圾食物，就已經可以損害到腦部，加上高糖高脂食物，會釋放出過多的多巴胺，雖然會帶來快樂，但同時亦都會上癮，最終只會食得更甜同更高脂，想仔女養成良好的飲食習慣，最有效的方法就係由細教導他們如何更健康飲食啦。
節目下半部分，請來另外三位海港區少年警訊會員梁子齊（Simon) 、郭瑜（Hanna）和郭澄（Mathew) 分享交流團活動。
家住梅窩的Simon指已經加入海港警區5、6年時間，之前有和Hanna一起到長洲參加賣旗籌款活動，Simon稱非常喜愛水上活動，覺得海港警區的水上活動十分特別，所以決定參加。而家住觀塘區的Mathew和Hanna，原來是兩兄妹，哥哥看到海港警區的活動後介紹給妹妹，Hanna也覺得很有趣，於是兩兄妹一起報名參加。Hanna指最喜歡的水上活動是撐龍舟。
啤梨問及三人加入海港警訊後，有沒參加過一些交流活動時，Simon表示有去過四川熊貓基地看大熊貓，而再上一年時，則去到桂林看少數民族苗族的舞蹈：「她們的衣著很靚，在香港比較少接觸，參加交流團，可以擴寬視野。」
而Mathew和Hanna加入海港警訊後，第一個參加的活動則是參觀海防博物館，她們表示雖然起初很緊張，但是大家慢慢變熟悉，也在這次活動中，認識了Simon以及很多朋友。
另外，對於新加入的弟弟妹妹有沒什麼特別想分享的呢，Simon就說一定要積極點，多多參與活動，因為海港的活動很豐富，如果錯過了，會錯失一些東西，另外就是要玩到盡，因為真得很好玩。
圖片：新城
