你的孩子會否容易不專心，有時候也會坐不定？兒童心理學博士Rosa Kwok分享3個方法，提升孩子的專注力。
第一點：自我溝通
如果下一次孩子不專心，讓你感到煩躁時，我們要先做的是自我溝通。根據我過往14年的教育經驗，我也曾經教導過超過一萬位學生，與不同的家長相處後，我發現當孩子不專心時，其實家長的內心也會有點恐懼和擔心。
家長可能會擔心自己的孩子不專心、坐不定，其他孩子都坐得好好的，自然也學習得較好，人生路也走得更好更暢順。我留意到家長在這個時候，內心會有點焦慮、緊張和擔心，所以當我們留意到自己看到孩子不專心會感到煩躁時，我們先作自我溝通，留意當下自己心裡是否對孩子有一份擔心和緊張，擔憂這種不專注會導致孩子未來學習上更困難。我們先安定自己的心，因為當我們跟自己的感受脫軌，我們就會較容易衝口而出，講了一些難聽的說話，這樣我們跟孩子的溝通就變不好了。
第二點：關懷孩子
我們調整好心態後，跟孩子溝通時，我們看看能否用關懷式的方式跟孩子進行溝通。很重要的是，我們能否先看到孩子正在努力做好這件事，譬如當我們看到孩子功課做了一陣子，又想要跑去玩耍，回來做一下又想要跑出去。我們能否在這裏先稱讚孩子，看到他也想要用心做好這件事。我們可以先跟孩子說：「我看到你很努力想要完成這件事。」陪伴孩子看看他在這件事上是否有甚麼難處，我們可以跟孩子說：「你在這個覺得有哪個部分比較困難嗎？我們一起來看看。」
同樣重要的是，較易心散的孩子其實在整個學習環境中，很多老師也會較易只看到孩子做得不好的部分，所以我們作為孩子身邊的大人，我們也要訓練自己的雙眼，嘗試留意孩子做得不錯的部分。我的一些專注力較弱的學生，其實可能有某些事情是做得不錯。譬如我有不少學生雖然專注力較弱，但是可能他在與人相處的方面做得不錯，他能看到他人的需要和給予關心。
我們也要找到平衡點，除了教導孩子提升專注力之外，我們也要讓孩子知道我們有看到他做得好的部分。譬如「今天某位同學不開心，你願意花時間跟他聊聊，你在這方面真的做得很好。」讓孩子先看到自己的多樣性，自己不是只有不好的部分，也要懂得欣賞自己，這樣孩子才能提升自己的自信心。
第三點：邊玩樂邊提升專注力
我們可以教導孩子邊玩邊提升專注力。家長不要小看「玩樂」，很多家長都不知道，如果我們想要提升孩子的專注力，孩子可以專心地遊玩，其實這是提升孩子專注力的第一步。例如在Happy You教育平台上，我們會有不同長度的故事，讓孩子一開始聆聽一些4-5分鐘的故事，孩子習慣了聽故事後，他就開始慢慢聆聽一些更長的故事。在孩子玩樂的過程中，就已經能提升他的專注力。
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鳴謝 ： Rosa Kwok
兒童心理家
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編輯：周僖婷
