漫長的DSE考試曾經為考生帶來壓力，在這種壓力的階段性完結後，同學們需要面對的是久經奮鬥後的「成績」，這種「期待」會衍生無形的壓力以及情緒的不穩定，同學們可以了解一下如何做好心態的調整，以應對DSE結果。
1.接受情緒：放榜前，同學們可能會面臨各種情緒，包括興奮、緊張、失落或焦慮。首先，要給自己充分的時間和空間接受這些情緒，不要壓抑或忽視它們。理解這是一個重要的轉折點，情緒反應是正常的。
2. 接納現實：放榜結果可能會有喜有憂，有成功有挫折。重要的是接納當前的現實，無論結果如何，都要接受自己所處的情況。每個人的道路都不盡相同，成功與否並不代表一個人的價值。
3. 自我關懷：在這個關鍵時刻，要特別關注自己的身心健康。找到適合自己的方式來放鬆和緩解壓力，例如進行體育運動、聽音樂、閱讀或與親朋好友交流。確保自己有足夠的休息和放鬆時間。
4. 分散注意力：不要讓等待放榜的焦慮和壓力全然佔據你的思緒。嘗試分散注意力，從事一些你感興趣的活動，例如閱讀、看電影、學習新技能或參與社區服務。這些活動可以幫助你轉移注意力，減輕焦慮感。
5. 寫日記或筆記：把你的想法和情緒寫下來，可以幫助你釐清自己的感受和想法。這也是一種情緒釋放和反思的方式，可以幫助你更好地處理壓力和情緒。
6. 目標重新設定：無論放榜結果如何，都可以視為一個新的起點。重新審視自己的目標和職業規劃，思考自己未來的方向。探索不同的可能性，包括繼續深造、就業或其他發展途徑。與學校的老師、社工或區內的社福機構尋求建議和獲得更豐富的諮詢，能幫助了解自己更深入。
7. 接受現實：無論考試結果如何，都要學會接受現實。考試結果只是你人生中的一小部分，並不代表你的全部價值和能力。重要的是相信自己，相信自己的努力和才能，並尋找未來的發展機會。
8. 尋求支持：放榜後，如果感到困惑、沮喪或無助，不要獨自承受。與親密的朋友、家人、老師或社工分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和鼓勵。此外，最能熟識自我成長的人是老師和駐學校社工，通常在放榜期間提供心理支持和諮詢的角色，此外，可以尋求專業人士的幫助。
最重要的是，記住放榜結果並不決定一個人的未來！無論結果如何，重要的是相信自己的能力和潛力，並積極尋求適應和發展的機會。過程中的挫折和失敗也是成長和學習的機會，保持積極的心態和自信，相信自己能夠面對未來的挑戰。與此同時，及早安排好自我管理和減壓的方式，可以讓你更好地應對等待放榜的壓力。重要的是找到適合自己的方法，保持積極的心態和信心，相信你會找到屬於自己的機會和發展。祝願同學們取得好成績，並迎接美好的未來！
除了是校園內的輔導外，同學們還可以在社區中找到一些具備豐富經驗的機構尋求支援。
1.放榜熱線：香港有一些提供為DSE放榜同學而設的熱線，例如學友社、香港青年協會、賽馬會青少年情緒健康網上支援平台、等，這些熱線提供給年輕人的專業諮詢服務，可以提供情緒支緩和有關DSE放榜的疑問解答。
2. 情緒支援熱線﹕若認識和了解到身邊的同學不幸因DSE放榜而產生負面的情緒，並需要專業的支援，可以致電香港撒瑪利亞防止自殺會、生命熱線、向晴軒等機構，以應對危機。你的及時支持很重要！
3.社會服務和網上支援﹕在社區中會有青少年中心專為青少年提供支援，同學可以在放榜前到中心與社工聯絡，及早認識可以溝通的渠道。此外，香港政府現時設有政府青少年網站www.youth.gov.hk，網站中有多元化的訊息內容，同學可以在閒暇時閱讀，裝備自我。
以上提到的服務機構和平台都是專門為年輕人提供支援和傾聽的地方。如果你感到需要與人傾訴或尋求情緒支持，不要猶豫去尋求這些機構的幫助。他們的專業團隊將會聆聽你的困憂並提供適切的支持。記住，你並不孤單，有很多人願意幫助你度過這段時間。祝願你順利迎接放榜的結果！
鳴謝：梁秉堅 註冊社工
圖片：Freepik、網上圖片
編輯：周僖婷
